siránkozás címkével jelölt bejegyzések

Írj egy siránkozós levelet! – önterápiás lehetőség

.

HÁZI FELADAT – ÍRJ EGY SIRÁNKOZÓ LEVELET!

A mai írásomat egy külföldön élő magyar hölgy ihlette.
Sok levélíró nem is tudja, mennyire értékesek azok a sorok, amiket
hozzám intéznek. Tulajdonképpen a legjobb kiindulópontok a terápiában.

Írj egy levelet magadnakEzért kérlek – persze csak ha szeretnél profitálni a mai írásomból –
mielőtt tovább olvasnád e sorokat, azonnal vegyél elő egy papírt és
írd le tök őszintén a bajodat. De azokkal a szavakkal, amivel a
barinődnek / haverodnak siránkozol. Szívből, dühből, kétségbeesésből
vesd papírra a gondolataidat.

Mutatom a példát, bár szerintem enélkül is menni fog. 🙂

 

Kedves Ildikó,

……….……….

Most egyébként is valami borzasztó időszakon megyek át, amikor úgy érzem
semmi sem sikerül, megrekedtem, nem tudom hogyan tovább, hova, kivel és
egyáltalán minek? Az önbecsülésem önutálattá fajult, bármit teszek csak a
negatívat látom és hogy mekkora egy lúzer vagyok, aki az ég világon semmit
nem ért el az életben. Próbáltam ÉFT-zni, de vagy rosszul csinálta, vagy az sem
bír ezzel a rengeteg gyűlölettel önmagam és a világ iránt. Vagy nem a
megfelelő dolgokra kopogtatok.

Voltam már mély ponton. de ennyire még soha. Biztos a korral jár.
Ha így folytatom rá fog menni a kapcsolatom, a munkám és én is.
Egyszerűen nem tudom, hogy tudnék kimozdulni ebből az állapotból.

Néha legszívesebben feladnám, úgysincs semmi értelme az egésznek. Senkinek sem hiányoznék.

Nem tudom miért mondom ezt el neked, talán mert remélem van
valami tipped, hogy jöhetek vissza az élők sorába.

 

Köszönöm, hogy meghallgattál.

Ősszel megyek haza. Ha akkor lesz valami élesztő tanfolyam, akkor beírom a programomba.

 

Üdv,

Rebeka

================================

 

Hogy tetszett?
Te is össze tudtál hozni valami hasonlót a saját témádban?

Remélem, te azért eggyel jobban érzed magad! 🙂

 

Ha még nem készítetted el,  azonnal láss neki a levélnek!

Se megszólítás, se elköszönés nem kell, csak írj pár sort. Tulajdonképpen magadnak.
Nyugodtan lehetsz őszinte, rajtad kívül senki se fogja elolvasni.

 

===================================
A VÁLASZ:

Én nagyon megdicsértem Rebekát az őszinte levele után és hirtelen az jutott
eszembe, hogy használjuk az ÉFT-t, mert az mindig kéznél van, és ezt a levelet is,
mert ez is kéznél van.

Kedves Rebeka!
Szuper jó kiindulás ez a levél, amit küldtél. Remek munkát végeztél öntudatlanul is.
Minden egyes részmondatára külön ÉFT alapreceptet, vagy bármilyen kopogtatást ajánlok. 
Minden mondatot mondj el legalább 15-20-szor. Használd bármelyik pontot, amelyikre emlékszel.

Íme:

Pl. Bár most valami borzasztó időszakon megyek át, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár úgy érzem semmi sem sikerül, mégis mélyen és teljes egészében
szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár úgy érzem megrekedtem, nem tudom hogyan tovább, mégis mélyen
és teljes egészében szeretem és elfogadom magam
.
(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár úgy érzem nem tudom, hogyan tovább, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár fogalmam sincs hova, kivel és egyáltalán minek, mégis mélyen és
teljes egészében szeretem és elfogadom magam
.
(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár úgy érzem az önbecsülésem önutálattá fajult, mégis mélyen és
teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bármit teszek csak a negatívat látom, mégis mélyen és teljes egészében
szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár úgy érzem semmi sem sikerül, mégis mélyen és teljes egészében
szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár azzal bántom magam, hogy én mekkora egy lúzer vagyok aki az
ég világon semmit nem értem el az életben, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár próbáltam ÉFT-zni, de vagy rosszul csináltam vagy az sem bír ezzel
a rengeteg gyűlölettel önmagam és a világ iránt, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)
(Hiszen az a korlátozó hiedelem is ott dolgozik a háttérben, hogy
“nekem semmi sem sikerül.”)

Pl. Bár szerintem én nem a megfelelő dolgokra kopogtatok, mégis mélyen
és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár voltam én már mély ponton, de ennyire még soha, mégis mélyen
és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár a mélypont biztosan a korral jár, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.
(Jó kis hiedelem!)
(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár ha így folytatom, tuti rá fog menni a kapcsolatom, a munkám és én is,
mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár egyszerűen nem tudom, hogy tudnék kimozdulni ebből az állapotból,
mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)
(Szerintem pedig tudod, de azt semmiképpen nem szeretnéd – nem biztos, hogy tudatosan.)

Pl. Bár néha legszívesebben feladnám, mégis mélyen és teljes egészében
szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár úgysincs semmi értelme az egésznek, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár szerintem senkinek sem hiányoznék, mégis mélyen és teljes
egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

Pl. Bár egy kicsit még remélem, hogy visszajöhetek az élők sorába,
mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

(3x a karate kézélet kopogtatva, majd csak az alapmondatot ismételd.)

 

Mellékelek egy képet is, ahol a kopogtatandó meridiánpontokat találod.
A régi ÉFT-sek tudják, hogy bármelyik pontokat szabadon használhatják
– de én most mégis adok egy tám-pontot. 🙂

 

FONTOS: Legyen nálad papír és toll, mert kopogtatás közben a tudat
mélyebb rétegeivel kommunikálsz és mindenféle „érdekes” infókat fog
feldobni a rendszered. Írd le az össze feljövő gondolatot és azokat is
kopogtasd ki magadból!

 

Légy a saját terapeutád! Annyira izgalmas. 🙂

 

===========================

EGY KIS RÁADÁS:

Ahogyan ennek a levélváltásnak vége lett, egy régi ügyfelem, Rita is rám írt
a Facebook-on. Rita sokat bajlódik a testével – amit egyébként szívesen
elcserélnék vele. Most éppen ezzel bántja magát.
Bevallom én nagyon szeretem az ilyen „egyszerű” témákat, mert úgyis tudom,
hogy két perc múlva a valódi problémáról fogunk beszélni. Rita esetében is a
teste csak segített kifejezni a valódi sztorit.

Tudod! A test a barátunk. Mindent jelez és mindent értünk tesz.
A test a lélek kifejeződése.

Nos, azt javasoltam Ritának, hogy írjon pár sort a testéről és utána beszélhetünk.
Ügyesen ípapírra is vetette a gondolatait és nekiláttunk a skype-os munkának.
Már az első mondatnál fantasztikus dolgok jöttek fel.

Íme a levele:

Nem tudom, hogy mi történik velem. Utálom a testemet! Nem fogyok, bár igaz,
nem is teszek meg mindent érte.
Valamiért szabotálom magam a fogyásban.
Félek a nyaralásról, mert majd mindenki látja, milyen narancsbőrös lettem.
Legjobban viszont attól félek, hogy magam tartom majd undorítónak.
Úgy nézek ki, mint aki állandóan szemetet zabál, pedig nagyon is figyelek rá,
hogy mit eszek. Nem tudom, hogy mit tehetnék!? A sport tényleg ennyit számítana?
Miért nem alakulok? Miért szabotálom magam ennyire? Miért nem akarom elérni,
ami igazán jó lenne nekem, vagyis azt hiszem, hogy jó lenne? Miért kéne
olyannak lennem, aminek gondolom, hogy lennem kéne?

 

Egész jól sikerült ez az önostorozás, ugye?

 

Csak az első mondattal kezdtünk foglalkozni. Kb. 10-15 perc alatt olyan
mélységekbe jutottunk, hogy csuda. Nézd csak, mi lett az eredetiből:

Nem tudom, hogy mi történik velem. Utálom a testemet!

ÉFT-ztünk rá és oda lyukadtunk ki, hogy ez pont olyan, mint amikor az
élete fölött nem tud rendelkezni. Persze ez nincs mindig így, de van a
családban egy tisztázatlan helyzet, és pont ez az érzés kapcsol be.

Amikor a férfi gyerekei eljönnek hozzájuk, akkor az egy tisztázatlan helyzet.
Egyrészt szereti őket, másrészt olyankor minden szokás és rend felborul,
aztán nem tud eleget magával és a párjával foglalkozni, meg … Szóval,
jó sok szempont ütközik benne pro és kontra, amivel nem tud mit kezdeni.
Ez egyszerre mind zajlik benne.

Amikor az életem fölött nem rendelkezhetek, akkor a testem jelzi, hogy fölötte
sem rendelkezhetek.- Elhagyatottnak érzem magam, amikor nem tudom,
hogy mi történik velem. 

Kikopogtattuk a helyzethez kapcsolódó gondolatokat és érzéseket,
házi feladatot is adtam hozzá és jöhetett a második mondat.

Annyira alaposak és egyúttal eredményesek voltunk, hogy másfél óra
múlva még csak az önostorozó levél felénél tartottunk.

Ugyanezt a munkát te is elvégezheted saját magaddal kapcsolatban.
Írj egy pármondatot magadról, a testedről, vagy egy helyzetről és kezdj
neki a kopogtatásnak mondatról mondatra.

SOHA SEMMI SEM IZGALMASABB ANNÁL, MINT AMI BENNED REJTŐZIK.
====================================

És még egy levélváltás az előzőek mintájára

Drága Ildi!

Teljesen kétségbe vagyok esve, úgy érzem, hogy összecsapnak a hullámok a fejem felett. Kérlek, hogy ennek a levélnek minden szavát egy segítség kiáltásnak tekintsd, és még csak fel se merüljön Benned, hogy nem bízom Benned.
Ma hajnali négykor, miközben fogtam a fájós hasamat, úgy gondoltam, hogy nincs tovább, nem tudok már kiutat a hasfájásomból. Össze-vissza szedek mindenféle szert (Schüssler só, Bach esszenciák, Brandenburg neuró) és elmentem kétszer Acces Bars kezelésre is, de úgy érzem, hogy olyan mélyen és reménytelenül belesüllyedtem ebbe a fájdalomba, hogy már semmiről sem tudom elhinni, hogy segít és türelmetlen vagyok, csak az azonnali változást tudom elfogadni. Tudom, hogy a hiba az én gondolkodásomba van (pont a hitetlenkedésem miatt nem tudtam soha lefogyni sem, mert soha nem hitte el, hogy sikerül).
A neten olvasom mások sikereit a kezelésekről (ÉFT, Acces Bars), ideig-óráig elhiszem, hogy talán nekem is segít, de aztán ahogy az első alkalom után nem múlik a fájdalom, úgy érzem, hogy már kudarcot vallottam megint, nem segít már nekem semmi. Hiába kopogtatom és mondom, hogy elmúlik a fájdalom, valahol legbelül már mégsem hiszem el. Mintha valami fonáksáf lenne ebben. Mást szeretnék én, mint a tudat alattim.
KÉTSÉGBE VAGYOK ESVE ÉS REMÉNYTELENNEK, ÉRTELMETLENNEK LÁTOM ÍGY AZ ÉLETEMET.
Úgy gondoltam, hogy Te lehetsz az én egyedüli segítségem, mert azt nem lehet, hogy kapkodok össze-vissza, kell valaki, akiben hiszek és aki FOGJA A KEZEMET. Nekem sajnos nincs barátnőm, úgyhogy egyedül Te vagy, akinek ezekről a problémáimról beszélhetek.
Ildikó! Úgy érzem, hogy most már elsüllyedek a mélybe, a fájdalomba, a depresszióba.
Kérlek segíts! Segíts, hogy elhiggyem, hogy elmúlhat a fájdalom, segíts, hogy elmúljon a fájdalom, mert ez így már nem élet.
Ha úgy gondolod újra elmegyek oldásra, csak SEGÍTS!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reménykedő páciensed és tanítványod: Zsuzsa

Délután találkozunk



 

Kedves Zsuzsa!

Csodás levelet írtál!
Tulajdonképpen ez a következő ön-oldásod teljes receptje.
Esetleg ha kinyomtatnád és elhoznád délutánra ezt a levelet az lenne a legjobb.

A következőkre kellene kopogtatnod:
(Mivel még csak az alapokat tanultuk meg hevenyészve, ezért csak egy sima alapreceptet használj minden mondatra!)

1 db alaprecept:
“Bár úgy érzem nincs tovább, nem tudok már kiutat a hasfájásomból, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár össze-vissza szedek mindenfélét,  mert és már semmiről sem tudom elhinni, hogy segít, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. ”

1 db alaprecept:
“Bár türelmetlen vagyok és csak az azonnali változást tudom elfogadni, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár tudom, hogy hibás vagyok és hibás a gondolkodásom, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár olvasok mások sikereiről, és ideig óráig elhiszem, hogy talán nekem is segít, mégis mélyen is teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár eleinte hiszek abban, hogy nekem is segít, de aztán, ahogy az első alkalom után nem múlik a fájdalom, kudarcot érzek, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár úgy érzem kudarcot vallottam megint nem segít már nekem semmi beszél, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár hiába kopogtatok, nekem nem múlik el a fájdalmam, mégis mélyen is teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár legbelül már nem hiszek az egészben, de ezt most megbocsájtom magamnak.”

1 db alaprecept:
“Bár úgy érzem, mintha valami fonákság lenne ebben, mást szeretnék én, mint a tudatalattim, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár kétségbe vagyok esve és reménytelennek, értelmetlennek látom az életemet, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár azt hiszem, hogy ha elmúlna a fájdalom, akkor lehetnénk boldog, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár úgy gondolom, te lehetsz az én egyedüli segítségem, mert szükségem van valakire, aki fogja a kezem, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár nekem nincsenek barátnőim és nem tudok kivel beszélni a problémáimról, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár úgy érzem hogy most már elsüllyedek a mélybe, a fájdalomba és a depresszióba, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár elhittem hogy ez így nem élet és világgá kiáltom hogy segítsetek, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

1 db alaprecept:
“Bár én elbuktam, én nem tudom megoldani és azt akarom, hogy valaki mentsen meg, mégis, …”

Feltétlenül csináld meg!!! Ildi