Ki szólt be mostanában? – tudatosság gyakorlat

 

Napi Ildi: Ki szólt be? És ez miről szólt valójában?

Önvizsgálat a tudatosségért
Újból egy jó gyakorlat.

—————–

Két nagyszerű ajánlat:

2019. jan. 19. szombat
Család és lélekállítás
Szegeden

2019. febr. 5-től
Ingás sorstisztítás és lélekállítás tanfolyam
Szegeden és online

—————–

Tudatosság gyakorlat arra, hogy mögé nézzünk hétköznapi konfliktsainknak és meglássuk azt, ami valójában van.
Egész nap mozizunk, de nem látjuk azt, ami valójában van.

Gyakran felmerülő oldási téma az emberek közötti vita, veszekedés. Ma abból a szempontból vizsgáljuk meg, hogy mit is közölnek egymással a veszekedő felek.
A felismerések sokat segítenek.

Válasszunk egy egyszerű és sarkos példát.
A házaspár már egy ideje veszekszik, mire a feleség előveszi a tuti “tőrt” és beledöfi a férjébe. Például így:

  • “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
  • “Egy valamire való férj tud venni egy rendes autót.”
  • “Na, a te munkádhoz sem kell sok ész, bárki el tudná végezni.”
  • “Ha fontos lenne a családod, időben haza jönnél.”

Vegyük az első példát a támadó szempontjából.

A feleség egyrészt azt hiszi, hogy ha a férje lefogyna, akkor biztosan jobb lenne a kapcsolatuk.
Másrészt, tudja, hogy ez a férje gyenge pontja, ezért ezzel koronázza meg a veszekedést.
Harmadrészt fontos számára a testsúly, ezért figyelgeti a férje testét, súlyát annyira.
Mit jelent ez?

Többnyire nem attól a mondattól szenvedünk, ami elhangzott, hanem attól, amit jelent számunkra.

Vajon mit jelenthet a feleség számára a férje hízása?

– Pl. az elhízás azt jelenti számára, hogy a férje már nem szereti, mert nem ad magára. Pedig annak idején …!

– Vagy hogy az ő házasságuk is olyan lesz mint a többi. Ahogy öregszenek egyre kövérebbé és házsártosabbá válnak, mint ahogy annak idején az anyjáék is.

– Vagy azt is hiheti, hogy emiatt nem tetszik neki a férje. Pedig valójában régen sem és most sem a teste érdekelte. Csak most erre fogja.

– Vagy akár azt is jelentheti, hogy aki elhízik, az hamar beteg lesz és meg is halhat. És végül ő egyedül fog élni, mert a férje nem vigyázott magára.

– Vagy a férje becsapta, mert régen csinos volt, és ő azt hitte mindig ilyen marad.

DE LEGTÖBBSZÖR EZ VAN:

– “Annyira sokat foglalkoztat a saját testem, hogy mindenkinek a hájas testét látom, vagy a karcsúságát irigyelem.”

– “Én annyira sokat teszek a saját testemért, ha ő is ezt tenné, ős se nézne így ki.”

– “Nagyon szenvedek a súlyom miatt, ha felemlegetem a súlyát, az biztos fájni fog neki. Na, ezzel most jól visszavágok.”

 

Vajon mi játszódhat le a férjben?

Feleség – “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
Férj Elkezd védekezni, tagadni és támadni, mert valójában sokat agyal ezen és nagyon bántja, mert szerinte is sokat hízott.

Feleség – “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
Férj – meg se hallja, mert neki ez a testsúly  dolog nem téma. A felesége rugózik ezen.

Feleség – “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
Férj – ” Gondolod drágám? Érdekes. Köszönöm.”

 

Nézzük a legcsúnyább verziót!

Feleség – “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
Férj “Én nem vettem észre. A többi férfinek is van pocakja. De ezt pont te mondod. Egy férfinél ez nem számít, de egy nő!”

Nézzünk tudatosabb verziókat!

Feleség – “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
Férj “Igen, igazad van. Épp tegnap álltam rá a mérlegre. Egy év alatt 2,5 kilót.”

Feleség – “Az utóbbi időben te is nagyon meghíztál.”
Férj “Ez mit jelent számodra?”
Feleség – Hú, szörnyű képek játszódnak le a fejemben. Hogy már nem szeretsz. Meg az is, hogy hamar meg fogsz halni infarktusban és ettől nagyon megijedek.”
Férj – “Ez tényleg szörnyű. Ha ez neked ennyire fontos, majd jobban odafigyelek.”
Feleség – “Köszönöm.”

 

Gyakorlat

(Ha megcsinálod és elküldöd, név nélkül megosztom. Hadd tanuljunk mindnyájan.)

A)

  1. Ki bántott meg és mit mondott?
  2. Hogyan érezted magad?
  3. Ez mit jelentett számodra?
  4.  Mit válaszoltál?

Most írj egy olyan verziót, amiben kevesebb az értelmezés és kevésbé fájdalmas! Vagyis több benne a tudatosság.

——————

B)

  1. Kit bántottál meg és mit mondtál?
  2. Hogyan érezted magad?
  3. Mit válaszoltál?
  4. Ő mit válaszolt?
  5. Ez milyen érzés volt és mit jelentett számodra?

Most írj egy olyan verziót, amiben kevesebb az értelmezés és kevésbé fájdalmas

——————

Példa:

1. Ki bántott meg és mit mondott?
“Tegnap a főnököm azt mondta, hogy ezzel már régen kész kéne lennem.”

2. Hogyan érezted magad?
“Majd el süllyedtem, legszívesebben elbújtam volna.”

3. Ez mit jelentett számodra?
“Azt, hogy nem vagyok elég jó.
Akárcsak az iskolában, ahol a gyorsabbakat beválasztották a csapatba, de én mindig utoljára maradtam, nem kellettem senkinek.”

4. Mit válaszoltál?
“Nem válaszoltam semmit, csak elsírtam magam, amikor kiment a főnök.”

Most írj egy olyan verziót, amiben kevesebb az értelmezés és kevésbé fájdalmas és több benne a tudatosság!

Új megoldás:

1. Ki bántott meg és mit mondott?
“Tegnap a főnököm azt mondta, hogy ezzel már régen kész kéne lennem.”

2. Hogyan érezted magad?
“Kíváncsivá tett a főnök és meg is kérdeztem, hogyan érti. Erre azt mondta, hogy én jól végzem a munkámat, csak előre hozták a határidőt és valahogy fel kéne pörgetni a munkát, mert őt is sürgetik. Nagyon izgul emiatt.”

3-4. Ez mit jelentett számodra?
“Örültem, hogy ezt megtudtam és a megígértem, hogy igyekszem gyorsabban megcsinálni. Szerintem sikerülni fog.”

Bizalomban váltunk el egymástól. 🙂

——————

Kíváncsi vagyok vajon tetszett ez a gyakorlat?
Szerintem hihetetlenül nehéz elhagynunk a mögé-gondolásokat, az értelmezéseket. Szinte beletörik az agyunk, ha nem értelmezünk.

Légy olyan, mint Patrick, a tengeri csillag a Spongebob kockanadrág-ban! Ő nem gondolkozik annyit és boldogabb.