ÉFT forgatókönyvek – kopogtató gyakorlatok

 

 

Ezen az oldalon ÉFT forgatókönyvek et, kopogtató gyakorlatokat osztok meg veletek, amelyeket egy-egy kliensemnek írtam:

1.     KOPOGTATSD MAGAD OKOSRA!
2.     KOPOGTATÁS PÁNIKRA
3.    “SZÉP ÁLMOKAT!” KOPOGTATÁS
4.   STRESSZMENTESÍTÉS KARÁCSONY ELŐTT EGY CUKRÁSZ SZÁMÁRA
5.    KOPOGTASS PÉNZT!
6.   HASZONTALAN BABONA-ELTÁVOLÍTÓ KOPOGTATÁS
7.   EGÉSZSÉGES ÉS GYÖNYÖRŰ BELEK
8.   BABAVÁRÓ KOPGTATÁS – VÁRAKOZÓ LÉLEK BEHÍVÁSA
9.   REMEK NYARALÁS – KOPOGTATÁS
10.   ÍRJ EGY SIRÁNKOZÓ LEVELET MAGADNAK!
1
1. JÓ GYEREKEK – TANÁROKNAK
1
2. JÓ ÜGYFÉLKAPCSOLAT

1.     KOPOGTATSD MAGAD OKOSRA!

KOPOGTATSD MAGAD OKOSRA!  …………  TANULÁST SEGÍTŐ KOPOGTATÓ GYAKORLAT

Kopogtatsd magad okosra!
Érd el a csúcshatást – akárcsak a film főszereplője.

Különösen VIZSGÁZÓKNAK ajánlott! Hiszen már sok helyen elkezdődött a vizsgaidőszak.
Az agy programozható. Az se baj, ha túlzásokat kopogtatsz be. Már akkor is jól jársz, ha a 20 %-át elhiszed és működteted.

Szemöldök:    Remek napom lesz ma.
Szem mellett:    Végre könnyedén tanulok.
Szem alatt:     Bármit elolvasok, az megmarad a fejemben.
Orr alatt:     Olyan az agyam, mint a szivacs. Szívom magamba az információt.
Száj alatt:      És mindezt könnyedén és erőlködés nélkül.
Kulcscsont alatt:      Ma végre van kedvem tanulni.
Csukló:         Mert elengedtem az ellenállásomat az angollal kapcsolatban.
Karate kézél:         Ez az ellenállás nem szolgál engem.
Fejtető:       Megengedem, hogy könnyű legyen a tanulás.

Szemöldök:       Megbocsájtom magamnak az eddigi halogatás és sikertelenséget.
Szem mellett:        Elengedem a sok frusztrációt, amit eddig tapasztaltam.
Szem alatt:       Most másképp működök. És csak ez számít.
Orr alatt:       Rákapcsolódok az angol információs mezejére.
Száj alatt:       Csak nyomok egy download-ot és már jön is az infó.
Kulcscsont alatt:       A vizsgán csak emlékeznem kell.
Csukló:       Mindent tudok, amit a tanárom tud.
Karate kézél:       Legalább olyan jó vagyok angolból, mint Shakespeare (bárkit behelyettesíthetsz, pl. osztálytárs, …)
Fejtető:       Sőt, még nála is jobb vagyok, csak meg kell engednem magamnak.

Szemöldök:        Ki mondta, hogy csak lassan és sok szenvedés árán lehet tanulni?
Szem mellett:        Ezt most elengedem. Ez nem az én valóságom.
Szem alatt:         Az információ a barátom.
Orr alatt:       Az agyam is a barátom.
Száj alatt:        A barátaim engem szolgálnak és jól megvagyunk.
Kulcscsont alatt:      Köszönöm az elmémnek, hogy a barátom
Csukló:               és gyorsan jegyez meg bármit, amit elolvasok.
Karate kézél:          Hálás vagyok, amiért ilyen hatékony és még örül is közben.
Fejtető:           Jó megtapasztalni, hogy ilyen képességekkel rendelkezem.

Szemöldök:            Ez az új valóságom.
Szem mellett:         Végre örömet okoz a tanulás.
Szem alatt:        És végre eredménye is van.
Orr alatt:        Befogadom az információt és elő is tudom adni.
Száj alatt:          Olyan egyszerű, mint lélegezni.
Kulcscsont alatt:         Beszívom és kifújom.
Csukló:         Tanulok, mert szeretek tanulni, csak eddig ezt nem tudtam.
Karate kézél:       Tanulok, mert ez most eredményt hoz.
Fejtető:        Megengedem, hogy ez könnyű és természetes legyen.

Szemöldök:          És hogyan lehet ez még ennél is jobb?

 

 2.     KOPOGTATÁS PÁNIKRA

Ráhangolódás

Karate kézél: Bár egyszer egy ijesztő helyzetben az agyam túl sok noradrenalint termelt, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

Karate kézél: Bár az agyam megszokta, hogy a legkisebb jelre is termelje a hormont, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

Karate kézél: Bár túl sokszor és túl gyakran küldi az agyam a védelmi reakciót és ettől bepánikolok, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.


Szemöldök:   
Az agyam túl sok noradrenalint termel.

Szem mellett:    Az agyam úgy érzékelte, hogy veszélyben vagyok és meg akart menteni.

Szem alatt:    Az agyam emlékszik az ősi korokra, amikor fejvesztve menekülnöm kellett.

Orr alatt:    Ez az én biológiai örökségem. Az agyam még mindig azt hiszi szükségem van erre a reakcióra.

Száj alatt:    Túl sok a noradrenalinból!

Kulcscsont pont:    Ennyit nem kéne termelni.

Kar alatt:    Túl sok molekula viszi a hírt.

Mell alatt: Túl nagy a mozgósítás.

Hüvelyk ujj: Más hírvivő anyagokat is túltermelek.

Mutató ujj: Az agyam azt hitte megvédi az életem, de csapdába estem.

Középső ujj: Ez már nem segít. Ez a sok hormon már akadályozza az életemet.

Kis ujj: Megvéd a veszélytől, de nem is élek.

Karate kézél:    Túl sok a noradrenalin.

Agyösszehangolás:    Kopogtass a kézháton és végezd el a szemmozgásokat, stb.!

Szemöldök:    Az agyam túl sok noradrenalint termel.

Szem mellett:    Az agyam úgy érzékelte, hogy veszélyben vagyok és meg akart menteni.

Szem alatt:    Az agyam emlékszik az ősi korokra, amikor fejvesztve menekülnöm kellett.

Orr alatt:    Ez az én biológiai örökségem. Az agyam még mindig azt hiszi szükségem van erre a reakcióra.

Száj alatt:    Már a legkisebb izgalomra is lendületbe jön a hormonrendszer és jön a löket az agyamból.

Kulcscsont pont:    Beszűkült az életterem, örökösen rettegek.

Kar alatt:   Túl sok molekula viszi a hírt.

Mell alatt:   Túl nagy a mozgósítás.

Hüvelyk ujj:   Elég a sok noradrenalinból!

Mutató ujj:   Az agyam azt hiszi megvédi az életem, de csapdába estem.

Középső ujj: Csak telefonálnak és máris termelődik a hormon.

Kis ujj: Csak el kell utaznom és máris termelődik a hormon.

Karate kézél: Az agyam azt hiszi, még mindig az őskorban vagyok.

Kopogtatás a pánikra „Választásos” módszerrel:

Karate kézél: Bár a noradrenalint túltermelem, de most azt választom, hogy bízom a testem intelligenciájában és kiadom a parancsot a régi, egészséges mennyiségre és bárhogy is van most, akkor is szeretem és elfogadom magam.

Karate kézél: Bár az agyam megszokta, hogy a legkisebb jelre is termelje a hormont, most ügy döntöttem, hogy nem válaszol az agyam zsigerből, hanem felméri a helyzetet és csak valódi életveszélyben küldi a noradrenalint, és közben mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

Karate kézél: Bár már az alig izgalmas helyzetben is küldi az agyam a pánikrohamot, most azt választom, hogy képes vagyok befolyásolni az agyamat és beállok az optimális – tíz évvel ezelőtti – hormontermelésre, és közben szeretem és elfogadom magam.

SZÖ: Még mindig sok a noradrenalin.

SZM: Még mindig rohan az agyam megvédeni engem.

SZA: Még mindig azt hiszi a legkisebb jelzésre, hogy veszélyben vagyok.

OA: Már megszokta az agyam, hogy így kell reagálnia.

SZA Túl sok a pánik a túl sok hormontól.

KCS: Ez a tévesen kialakított védelmi rendszer.

KA: A félelem eluralta az életem.

FEJTETŐ: Az agyam túl sok noradrenalin termel.

SZÖ: De most azt választom, hogy szólok az agyamnak, állítsa át a működését.

SZM: Azt választom, hogy visszaállok a tíz évvel ezelőtti hormonszintre.

SZA: Úgy döntöttem, hogy a testem intelligens és a barátom, és segít nekem ebben.

OA: Azt választom, hogy ha felhívnak és mennem kell, akkor úgy reagál az agyam, hogy minden rendben van.

SZA Azt választom, hogy egy kisebb izgalmat nem ért félre.

KCS: Úgy döntöttem, hogy az agyam egy kis félelemre, vagy izgatottságra nyugalommal reagál. Sőt örömhormonokat küld nekem, hogy jobban legyek.

KA: Azt választom, hogy minden problémára ellazulok, kitisztul az agyam és megtalálom a megoldást.

FEJTETŐ: Azt választom, hogy ha utaznom kell, akkor törlődnek a régi emlékek, minden olyan lesz, mit régen. Egyszerű, laza és könnyű.

SZÖ: Az agyam a legkisebb apróságra is termeli a noradrenalint.

SZM: De most azt választom, hogy az apró stresszre és a nagyobbra is nyugalommal reagálok. Nem kell a hormon löket. Biztonságban vagyok.

SZA: Ha utazni kell, még mindig bepánikolok, mert az agyam megszokta a vészreakciót és küldi az ösztönös hormont.

OA: Most azt választom, köszi, nem kérem. Boldogulok a régi módszerrel. Épp elég ügyes vagyok.

SZA Ha meg kell oldani valamit, jön a hormon löket és a pánik.

KCS: De most azt választom, hogy béke van, lelazulok. Már nem vagyunk az őskorban

KA: Az agyam még mindig azt hiszi, hogy meg kell dermednem, bvagy futnom kell, mint az őskorba.

FEJTETŐ: De most az agyam megérti, hogy ez már a XXI. század, béke van és nincsenek veszélyek. Szeretem a testem, az agyam, mert a barátom és ezt megteszi nekem.

3.    “SZÉP ÁLMOKAT!” KOPOGTATÁS

 

KOPOGTASD 2 UJJAL A KÉPEN LÁTHATÓ PONTOKAT!
KOPOGTASD 2 UJJAL A KÉPEN LÁTHATÓ PONTOKAT!

A következő forgatókönyvet bárki használhatja ha jó éjszakát szeretne magának, de különösen azoknak ajánlom, akik éjszakánként felriadnak, vagy nehezen alszanak el.
Ez a gyakorlat lecsendesít és beprogramozza a tökéletes alvást.

“SZÉP ÁLMOKAT!” KOPOGTATÁS:

SZÖ:   Most lecsendesítem az elmémet
SZM:   és lecsendesítem a testemet.
SZA:    Elengedek mindent, ami már megtörtént.
OA:     Elengedek minden frusztrációt, haragot, sietséget és megbántottságot.
SZA:     Pont jó helyen vagyok és pont jó időben.
KulcsCSont alatt:     Ma már nem kell tennem semmit és ez így van jól.
CS:     Amit tehetek, hogy jól kialszom magam.
CSukló vonala:     Tehát ma éjjel valóban kialszom magam,
Karate Kézél:     hogy holnap csodás napom lehessen.
FejTető:     Az alvás pihentető és mély lesz, mert ezt választom.

SZÖ:    Végigalszom az egész éjszakát.
SZM:    És reggel frissen ébredek.
SZA:    Míg alszom, a lelkem feltöltődik, megnyugszik
OA:      és emlékszik ki is vagyok valójában.
SZA:    A szerveim tökéletesen működnek az éjszaka folyamán.
KCS:   Az energiák kiegyenlítődnek, harmonikusan áramolnak.
CS:     Míg alszom, a testem tökéletesen regenerálódik.
CSukló vonala:    A májam tökéletesen méregtelenít. (májmeridián 1-3 óra)
Karate Kézél:    Egyenletesen lélegzem. (tüdőmeridián 3-5)
FejTető:    A világ már nem ér el hozzám.

SZÖ:    Csak pihenek és holnap csodás napom lesz.
SZM:    Megengedem, hogy így legyen.

 

4.   STRESSZMENTESÍTÉS KARÁCSONY ELŐTT EGY CUKRÁSZ SZÁMÁRA

 

Karate kézél: Bár feszült vagyok a karácsonyi hajtás miatt, mégis szeretem és elfogadom magam és most azt választom, hogy biztonságban vagyok és mindent meg tudunk oldani együtt.

Karate kézél: Bár attól félek, hogy a lányok nem veszik majd fel jól a rendelést és nem úgy kommunikálnak, ahogy kell – mégis szeretem és elfogadom magam és azt választom, hogy megbízom bennük, mert mezt meghálálják a jó munkájukkal.

Karate kézél: Bár attól félek, hogy elromlanak a gépek, ellenőrzések lesznek, mégis szeretem és elfogadom magam, és azt választom, hogy a gépek hibátlanul működnek, az ellenőröknek meg máshol lesz dolguk.

Szemöldök:    Úgy félek, hogy feszült és ideges leszek.

Szem mellett:    Mi lesz, ha elromlanak a gépek?

Szem alatt:    A lányok meg nem veszik fel rendesen a rendelést.

Orr alatt:    Az ellenőrzések miatt is aggódom.

Száj alatt:    Izgulok, hogy kiérkezzenek a sütik a boltba.

Kulcscsont alatt:    Nem úgy kommunikálnak a vevővel, ahogy azt én szeretném.

Csukó vonala:    És nem úgy teszik ki a sütiket, ahogy én szeretném.

Fejtető:    Nem lehet igaz, hogy mindenre nekem kell figyelnem!

———————

Szemöldök:    De most azt választom, hogy ellazulok és minden gördülékenyen megy.

Szem mellett: 
   Úgy döntöttem, hogy a gépek tökéletesen működnek és kiszolgálnak bennünket.

Szem alatt:    Azt választom, hogy végre mindenki jól végzi a munkáját.

Orr alatt:      A lányok kedvesen és ügyesen kommunikálnak. Jobban csinálják, mint én.

Száj alatt: 
   Azt választom, hogy tökéletesen pakolják ki a sütiket. Szinte meg is vagyok lepődve, annyira ügyesek.

Kulcscsont alatt:    Úgy döntöttem, hogy az ellenőrzések most elmaradnak, mert feladom a támadó gondolataimat az ellenőrökkel kapcsolatban.

Csukó vonala:    Azt választom, hogy a dolgozóim felelősségteljesen dolgoznak. Azért, hogy jól menjen az üzlet.

Fejtető:    Ez az új valóságom.

———————

Szemöldök:    De mi lesz, ha megint feszült és ideges leszek?

Szem mellett:    Most azt választom, hogy higgadtan reagálok a világra és minden helyzetre könnyedén válaszolok.

Szem alatt:   De mi lesz, ha megint elromlik egy gép?

Orr alatt:    Most azt választom, hogy a gépeim tökéletes állapotban vannak és örülnek a karácsonyi készülődésnek.

Száj alatt:    Még mindig annyi baj van a dolgozókkal.

Kulcscsont alatt:    De most úgy döntöttem, hogy megbízom bennük és jobban dolgoznak, mint eddig bármikor.

Csukó vonala:    Vajon időben érkezik -e a boltokba a süti?

Fejtető:    Most azt választom, hogy a dolgok varázslatos egyszerűséggel megoldódnak. Megengedésben vagyok. Megengedem, hogy minden jól alakuljon.

 

 

5. KOPOGTASSUNK MAGUNKNAK PÉNZT!

Gazdagra kopogtatta magát ez a férfi- pénz és ÉFT
A legutóbbi tanfolyamunkon a csoporttal az ÉFT-nek azt a részét vettük, amikor érdemes valamit nem kikopogtatni, hanem bekopogtatni.

A pozitív megerősítések bekopogtatásához nem kell ráhangolódni, csak mondd végig a mondatokat és kopogtatsd a meridián pontokat.
ÉFT-vel meggyorsítjuk az információ bejutását. Olyan, mint valami programozás. Csak a meridián pontokon való kopogtatás miatt hatékonyabb, gyorsabb, mint sok más eljárás.

Ha valakinek ellenállása van az egyik mondattal kapcsolatban, érdemes előbb arra dolgozni és csak azután bevinni ezeket a pozitív mondatokat.

Hozzátehetsz és elvehetsz mondatokat. Nekünk vasárnap éppen ezek jutottak az eszünkbe.

Szemöldök kezdete:……..Remek napom lesz ma! Meg holnap is remek napom lesz!

Szem mellett:……..Bármibe fogok, minden sikerül.

Szem alatt:……..A pénz az életem természetes része.

Orr alatt:……..Mindig több van belőle, mint amire szükségem van.

Száj alatt:……..Ma megteszem azt, ami szükséges ahhoz, hogy beinduljon az örömteli pénzáramlás.

Kulcscsont alatt:……..Minden kiadott forintom a világot gazdagítja és megsokszorozódva érkezik vissza hozzám.

Csecsemőmirigy:……..Ma elengedek minden stresszt, ami a pénzhez kapcsolódik.

Kar alatt:……..Megérdemlem, hogy pénzem legyen, pusztán azért mert létezem.

Csukló:………Örömmel és könnyedén adom ki a pénzt, és örömmel és könnyedén fogadom el a pénzt.

Karate kézél:……..Megérdemlem, hogy bőségben éljek.

Fejtető:……..Biztonságos birtokolni …………… forintot.

Szemöldök kezdete:……..Sokra értékelem magam, és mások is sokra értékelnek engem.

Szem alatt:…….A pénz a barátom, kedveljük egymást.

Szem mellett:……..Legyen így!

Folytasd azzal, ami még fontos neked!
Most megyek és ki is próbálom.

 

6.   HASZONTALAN BABONA-ELTÁVOLÍTÓ KOPOGTATÁS

Szerintem vannak hasznos és haszontalan babonák.
.

Ha abban hiszel, hogy szerencsés csillagzat alatt születtél, mert a placenta rád volt ragadva a születésed pillanatában, akkor az nagyon hasznos. El ne múlaszd!
.

Azonban vannak olyan babonák, amelyek nem szolgálnak bennünket.
Pl. a fekete macskás.
“Ha átmegy előtted egy fekete macska, szerencsétlenség fog történni.”
.Haszontalan babona eltávolító kopogtatás

Szabály: A BABONA ATTÓL MŰKÖDIK, HOGY HISZEL BENNE.
.

Jó hír: Ha neked működik egy babona, vagis mindig bejön, akkor ezek szerint nagyon jól tudod működtetni a hiedelmeidet.

Most már csak valami hasznosabbat kellene hinned!

Hogyan? ÉFT-vel. Megmutatom.

Kopogtass a pontokon miköben mondod:

1.

Szemöldök: … Bár hiszek a bban hogy … (mondd, amiben hiszel)…, mégis szeretem és elfogadom magam.

Szem mellett: …Bár hiszek abban hogy … (mondd, amiben hiszel)…, mégis szeretem és elfogadom magam.

Szem alatt: … Bár hiszek abban hogy … (mondd, amiben hiszel)…, mégis szeretem és elfogadom magam.
.
.
Orr alatt: … Eddig abban hittem, hogy … (mondd, amiben hiszel)…, most úgy döntöttem, ezt elengedem.

Száj alatt: … Eddig abban hittem, hogy … (mondd, amiben hiszel)…, most úgy döntöttem, biztonságos ezt elengednem.

Kulcscsont alatt: … Eddig abban hittem, hogy … (mondd, amiben hiszel)…, most azt választom, hogy ez már nem szolgál engem.

Kar alatt: … Eddig abban hittem, hogy … (mondd, amiben hiszel)…, most azt választom, hogy ez nem hozzám tartozik.

Fejtető: … Eddig abban hittem, hogy … (mondd, amiben hiszel)…, most azt választom, hogy hagyjuk már ezt.
.
.

——Ezt most ismételd meg még egyszer!———
.
.

2. Programozzunk be valami hasznosabbat!

– pl. szerencsés vagyok
– pl. ahányszor egy macskát látok, mindig valami szerencsés dolog történik velem
.
.
Szemöldök:… Bár eddig abban hittem, hogy … (mondd, a régi babonát)…, mégis szeretem és elfogadom magam és most azt választom, hogy … (mondd az új gondolatot).

Szem mellett: …Bár eddig abban hittem, hogy … (mondd, a régi babonát)…, mégis szeretem és elfogadom magam és most azt választom, hogy … (mondd az új gondolatot).

Szem alatt: … Bár eddig abban hittem, hogy … (mondd, a régi babonát)…, mégis szeretem és elfogadom magam és most azt választom, hogy … (mondd az új gondolatot).

.
.
Orr alatt: … Ezentúl abban hiszek, hogy … (mondd az új és hasznos hiedelmet: pl. nagyon szerencsés vagyok.)

Száj alatt: … Ezentúl abban hiszek, hogy … (pl. nagyon szerencsés vagyok.)

Kulcscsont alatt: … Ezentúl abban hiszek, hogy … (mondd az új és hasznos hiedelmet: pl. nagyon szerencsés vagyok.)

Kar alatt: …Most azt választom, hogy … (mondd az új és hasznos hiedelmet: pl. nagyon szerencsés vagyok.)

Fejtető: … Most azt választom, hogy … (mondd az új és hasznos hiedelmet: pl. nagyon szerencsés vagyok.)
.
.
KÉSZ! Élvezd a szerncséded vagy az új és hasznos programodat!

 

7. Jó reggelt a gyönyörű és egészséges „beleimnek”!

Kopogtató gyakorlat

Karate kézél:
– Remek napom lesz ma!
– Bármibe fogok, minden sikerül!
– Minden akadályt könnyedén veszek!
– Szeretem és tökéletesen elfogadom magam.
– Csodálatos napom lesz ma!
– Minden, amit elfogyasztok, a javamat szolgálja.
– Minden étel tiszta energiává alakul bennem és csak azt használom fel belőle, amire
szükségem van, a többi eltávozik.
Nagylevegő – Kifúj

———————————————————————–
Körbekopogtatás

SZÖ:     A testem a barátom. Jelzi, ha nem vagyok összhangban a világgal és magammal.
SZM:      A beleim jelezték a problémáimat. Jelezték, hogy mennyit szenvedek belül. Eddig
nem figyelembe saját magamat.
SZA:      Már nem szükséges ezt tenniük. Szembenézek a dolgaimmal és szépen, lassan
megoldom őket.
OA:        A beleim napról-napra egyre egészségesebbek.
SZA:      Úgy döntöttem, hogy meggyógyulok.
KCS:      A testem intelligens, tudja hogyan kell regenerálódni.
KA:        Azt választom, hogy ez a gyógyulás könnyen és természetesen végbemegy.
FT:        Most ebben a pillanatban is gyógyulnak a beleim, mert el tudom képzelni.
SZÖ:     A bélfalaim egyre egészségesebbek, rózsaszínűek és ruganyosak.
SZM:     Azt választom, hogy a bélbolyhaim tökéletesen végzik a munkájukat.
SZA:      Úgy döntöttem, hogy minden sérülést, szorongást és traumát elengedek a beleimből.
OA:         Szeretem a beleimet, mert hozzám tartoznak, általuk tudom élvezni az életemet.
Szükségem van rájuk.
SZA:       Úgy döntöttem, hogy én vagyok az életem főszereplője. Mindent megteszek
magamért, hogy aztán másoknak is tudjak adni.
KCS:       Azt választom, hogy dolgozok magamon, az érzéseimen és a beleim azonnal
érzékelhetően meghálálják ezt.
KA:         Remek napom lesz ma, hiszen szeretem és tökéletesen elfogadom magam.
FT:         Akkor is jó, ha ez a kopogtatás működik, és akkor is, ha nem. Elengedek minden
elvárásomat. És megengedem, hogy gyönyörű napom legyen ma.
Egészítsd ki szabadon bármilyen általad elérendő céllal. Ahol bármilyen pici kis ellenérzésed
támad, nem tudsz azonosulni a bevitt gondolattal, azt jegyezd meg és később old fel az
ellenállást.